<html style="background-color:transparent"><head><meta charset="utf-8" name="viewport content=" width="device-width,initial-scale=1.0"/">
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<div id="338317EditableDivID--xx--yy--42" style="font-family: Verdana;font-size:14px;"><br></div><div style="border-left:2px solid gray;padding-left:10px;width:100%%">Liebe Turner*innen,<div class=""><br class=""></div>
<div class=""><b class="">Mail bis zum Ende lesen, wenn du zum Training zugelassen werden möchtest!!</b></div>
<div class="">@Markus: Wenn du auf „Sheet“ unten klickst, kommst du zu unserer Teilnehmerliste.</div><div class=""><br></div>
<div class="">Für die Zukunft: Trage dich bitte immer bis spätestens Dienstag 20:00 Uhr für das Training am nächsten Tag ein. Sonst kann die Zusage für das Training nicht mehr berücksichtigt werden. (Spontanes Erscheinen ist untersagt!!)<br></div>
<div class="">Spontane Absagen bitte sobald wie möglich über die Mailingliste und WhatsApp Gruppe allerlei (für die die WhatsApp haben Pflicht), damit ggf. jemand nachrücken kann.</div><div class=""><br></div><div class="">Wenn möglich komm mit dem Fahrrad ins Training, Fahrrad ist ein guter Marker.<br></div>
<div class=""><br class=""></div>
<div class="">Bitte fügt ins <a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DVF7f2HSJavKXnSPuDzLmcaSs1JLzk1gEbMt4eNDnFM/edit#gid=1582752245" class="">Sheet </a> euren vollständigen Vor- und Zunamen, sowie eure Telefonnummer ein. Falls eine Kontakt-Rückverfolgung nötig werden muss.</div>
<div class=""><br class=""></div>
<div class="">Das Training startet pünktlich um 19:00 - Ansagen werden später nicht wiederholt. Bitte pünktlich sein!</div>
<div class="">(Bei triftigen Gründen (z.B. Arbeit) bitte Bescheid geben)</div>
<div class=""><br class=""></div><div class=""><div class=""><b class="">Regeln im Training in Kurzform (siehe auch die 10 Eckpunkte aus der Mail gestern!)</b></div><div class=""><ul class="MailOutline"><li class=""><b class="">Halte zu jeder Person 1,5m Abstand!</b></li><li class=""><b class="">Keinen Kontakt zu den anderen Kleingruppen! (Auch kein Scheiben austauschen oder freundliches Scheibe zurückwerfen —> das ist strengstens verboten!)</b></li><li class=""><b class="">Bringe eine eigene Scheibe mit ins Training.</b></li><li class=""><b class="">Wasche deine Scheibe nach dem Training mit Spüli.</b></li><li class=""><b class="">Komme umgezogen. Es gibt keine Umkleiden und auch keine Toiletten!</b></li></ul></div></div>
<div class="">Das Training findet in Kleingruppen statt.</div>
<div class="">Die Kleingruppen sehen wie folgt aus:</div>
<div class=""><br class=""></div>
<div class="">Gruppe Sonne</div>
<div class=""><ul class="MailOutline">
<li class="">Thomas (Ansager)</li>
<li class="">Cabu</li>
<li class="">Carlo</li>
<li class="">Ande</li></ul></div>
<div class="">Gruppe Sterne</div>
<div class=""><div class=""><ul class="MailOutline">
<li class="">Fidi (Ansager)</li>
<li class="">Anki</li>
<li class="">Katja</li>
<li class="">LauraS</li>
<li class="">Andrea</li></ul></div></div>
<div class="">Gruppe Mond</div>
<div class=""><ul class="MailOutline">
<li class="">MatzeB (Ansager)</li>
<li class="">Emil</li>
<li class="">Jonas</li>
<li class="">Martin</li></ul></div>
<div class="">Gruppe Regenbogen</div>
<div class=""><ul class="MailOutline">
<li class="">Forrest (Ansager)</li>
<li class="">Tim</li>
<li class="">Matthias</li>
<li class="">Konsti</li></ul></div>
<div class="">Aufgabe des Ansagers:</div>
<div class=""><ul class="MailOutline">
<li class="">Der Ansager ist das Sprachrohr des Trainers (Thomas).</li>
<li class="">Auf Ordnung und Struktur achten</li>
<li class="">Reihenfolge der Übungen in der Kleingruppe weitersagen</li>
<li class="">ggf. Erinnerung an die Mindestabstände (einfach ein Auge darauf haben)</li>
<li class="">Feedback in der Kleingruppe sammeln und gesammelt an den Trainer weitergeben.</li>
</ul></div>
<div class="">Liebe Grüße</div>
<div class="">Thomas & Fidi</div><div class=""><br></div><div class="">PS: Du hast das Ende der Mail erreicht. Alle 17 Interessenten, die im Sheet ein x eingetragen hatten, sind fürs morgige Training zugelassen. ;-)</div><div class="">PPS: Hier der Trainingsplan für morgen - wir machen ein Tabata-Fitnessprogramm mit Würfen dazwischen. </div><div class=""><br></div><div class="">Warmup</div><div class="">Einwerfen mit Partner</div><div class="">Tabata: 10 Übungen insgesamt - jede Übung 8x 30 Sek wiederholen, dazwischen jeweils 10x einen Wurf aus dem 70s Medley (mit Fahrrad).</div><div class="">1. Burpees (alternativ zur Liegestütze auf Knien oder ablegen und hochdrücken/aufstehen)</div><div class="">2. Jump Squats</div><div class="">3. Sit-ups</div><div class="">4. Jumping Lunges</div><div class="">5. locker Joggen</div><div class="">6. Seitplank</div><div class="">7. Mountain Climbers schnell</div><div class="">8. Long Glute Bridge</div><div class="">9. Fire Hydrant</div><div class="">10. Skifahren (mit Matze? ;)</div>
<div class=""><br class=""></div>
</div>
</div>
</body></html>